ค่า tdee
แค่รู้ค่า tdee จะกินอะไรก็ได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน #กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน #ก
BMR vs TDEE ต้องกินตามค่าไหน 47 views · 1 month ago #โปรตีน #fitness #เทรนเนอร์more FIT or FAT Subscribe
เว็บไซต์ ค่า tdee BMR vs TDEE ต้องกินตามค่าไหน 47 views · 1 month ago #โปรตีน #fitness #เทรนเนอร์more FIT or FAT Subscribe ค่าตับปกติ เว็บไซต์ ค่า tdee ถ้ากินถึง TDEE ไขมันจะลดน้อยมากครับ ต้องกินให้ต่ำกว่า ถ้าไม่อยากลดนน แต่อยากลดไขมัน+เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้กินต่ำกว่า TDEE ประมาณ 200 kcal โดยเน้นโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 2กรัม ต่อ
ค่า tdee ค่าBMR #ค่าTDEE #รู้แล้วผอม สอนการคำนวณหาค่า BMR,TDEE แคลอรี่ต่อวันที่ควรได้รับ เข้าใจง่าย ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคลอรี่? TDEE คืออะไร? BMR คืออะไร? ทำไมกินน้อยกว่า BMR ไม่ได้? คลิปนี้มีคำตอบทั้งหมดครับ โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE ถ้ารู้ว่าวันนึงเผาผลาญเท่าไหร่ ทุกๆคนสามารถผอมได้ครับ! มารู้กันว่าต้องกินกี่แคล อะไรคือ BMR อะไรคือ TDEE ครบถ้วนจบคลิปเดียวครับ ลิ้งค์ฟรีคำนวณ
ไม่สามารถโหลดการรับสินค้าได้ ความพร้อมใช้งาน
