foam roller

foam roller   Dan foam roller

สำหรับใครที่ Work From Home หรืออยู่บ้านนาน ๆ ไม่ค่อยมีเวลาออกไปเดินเล่นยืดเส้นยืดสายนอกบ้าน รวมถึงใครที่เป็นออฟฟิศซินโดรมหรือไปทำกิจกรรมหนัก ๆ มา Foam Roller

15-Minute Foam Roller Tutorial for Low Back Pain Relief YouAligned 26:47 Go to channel Some of the benefits of using a foam roller include: localized pain relief, reduced inflammation, increased flexibility mobility,

โคเรียดอง เวลาเราใช้ Foam Roller ให้ทับน้ำหนักตัวไปยังจุดที่เราคิดว่าแข็งตึง แล้วค่อยๆ โรล กลิ้งหน้า-หลังย้ำตรงจุดนั้น บางทีถ้าจุดที่เราคลึงมันตึงมากมันก็จะเจ็บมาก ถ้าเจ็บ Foam Roller คืออุปกรณ์ที่ใช้ในการทำ Self-Myofascial Release หรือคือการนวดกดจุดเพื่อคลายปมพังผืดและกระจุกใยกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หายจากอาการปวดเรื้อรัง