โรงพยาบาลเมดพาร์ค

ที่ประคบเย็น  วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง และ ยืดเหยียดหลังวิ่ง; วิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้อง; หากได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ควรหยุดฝึกซ้อม และปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการฟื้นฟู (พัก ประคบเย็น ประคบร้อนและเย็นด้วย 3เอ็ม เน็กซ์แคร์ อุปกรณ์ประคบเย็นและร้อน ผลิตภัณฑ์ประคบร้อนและเย็นคุณภาพเยี่ยมจาก 3เอ็ม ที่ใช้งานได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการลดอาการปอด อาการบวม และลดการอักเสบ นอกจากนั้น

ทำที่ประคบเย็นเองง่าย ๆ ที่บ้าน อุปกรณ์แสนง่าย 1 ถุงพลาสติก 2 น้ำแข็ง 3 น้ำเปล่า 4 ผ้าขนหนู ลองไปทำตามกันดูน้า #ประคบเย็น #ลดบวมอักเสบ #bewell #เติมความใส่ใจในการใช้ชีวิต ควรบรรจุในซองพลาสติกที่มีในกล่อง หรือกล่องพลาสติกอื่น ๆ แล้วนำไปเก็บในตู้เย็นช่องแช่แข็งหรือเก็บในกระติกน้ำแข็ง เพื่อนำมาใช้ได้ทันทีเมื่อต้องการ ควรแช่อย่างน้อย 120 นาที กรณีประคบร้อน ทำได้ 2 วิธี วิธีที่

ประคบเย็นที่บริเวณดังกล่าวเพื่อลดอาการบวมภายใน 24 ชั่วโมงแรก; หากมีอาการปวดอาจเรื่อรัง อาจใช้การประคบร้อน หรือจะใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือยาคลายกล้าม การรักษาโรคเริมที่ปากสามารถทำได้หลายวิธีทั้งการการรักษาด้วยตัวเองที่บ้านประคบเย็นด้วยน้ำแข็ง หรือน้ำเย็น การใช้ยาสมุนไพรอย่างว่านหางจระเข้ในการลดอาการปวดแสบปวดร้อน รวมถึงใช้เสลดพังพอนตัวเมียใน