นั่งหลังตรง ให้ถูก เพื่อยืดอายุกระดูกและข้อต่อ
นั่งหลังตรง 1 นั่งหลังตรง แต่ต้องไม่รู้สึกเกร็ง กรณีนี้ใช้เวลาที่เราต้องนั่งบนเก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง บางคนอาจคิดว่าต้องยืดหลังตรงให้มากที่สุดจึง
นั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ เนื่องจากการนั่งห่อไหล่เป็นระยะเวลานานส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าอกมีความตึงรั้งมากกว่าปกติ ทำให้บุคลิกภาพไม่ดีและก่อให้เกิดอาการปวดตามมาได้; นั่งลงน้ำหนักก้นทั้งสองข้างให้เท่า นั่งหลังตรง ยืนหรือนั่งหลังตรง คล อง เส นยางไว ที่ต นคอ มือจับ ปลายยางแต ละข าง ต นแขน สองข างแนบชิดลำตัว ฝ ามือ หันเข าหากัน ออกแรงดึงยาง เหยียดแขน สู พื้น
นั่งหลังตรง 1 นั่งหลังตรง แต่ต้องไม่รู้สึกเกร็ง กรณีนี้ใช้เวลาที่เราต้องนั่งบนเก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง บางคนอาจคิดว่าต้องยืดหลังตรงให้มากที่สุดจึง
นั่งหลังตรง นั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ เนื่องจากการนั่งห่อไหล่เป็นระยะเวลานานส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าอกมีความตึงรั้งมากกว่าปกติ ทำให้บุคลิกภาพไม่ดีและก่อให้เกิดอาการปวดตามมาได้; นั่งลงน้ำหนักก้นทั้งสองข้างให้เท่า
ยืนหรือนั่งหลังตรง คล อง เส นยางไว ที่ต นคอ มือจับ ปลายยางแต ละข าง ต นแขน สองข างแนบชิดลำตัว ฝ ามือ หันเข าหากัน ออกแรงดึงยาง เหยียดแขน สู พื้น