20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack

ร่อง11  คนรักยิม คนเสพเหล็กสร้ members Join About this group กลุ่ม มาสร้างซิกแพคร่อง11 ที่บ้านกันเถอะ เป็นกลุ่มที่รวมรวมสมาชิกที่สนใจด้านฟิตเนส โฟกัสที่ ซิกแพค ร่อง 11 ที่ใหญ่ที่สุด ณ ตอน คนรักยิม คนเสพเหล็กสร้ members Join About this group กลุ่ม มาสร้างซิกแพคร่อง11 ที่บ้านกันเถอะ เป็นกลุ่มที่รวมรวมสมาชิกที่สนใจด้านฟิตเนส โฟกัสที่ ซิกแพค ร่อง 11 ที่ใหญ่ที่สุด ณ ตอน

ตอบกลับ @nopdallphanthmacomeon จัดโปรอยุ่น้า #อายุ40 #โสด #รู้หรือไม่ #หน้าเด็กไปกับหนิง #matell #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ป้า #ปั้นหุ่นแซ่บ #โปรตีน #ร่อง11  คลิปนี้จะเป็นการโฟกัสไปที่หน้าท้องและร่อง11 ทุกท่าจะเป็นการนอนฝึกทั้งหมด เป็นท่าพื้นฐานที่ฝึกตามได้ไม่ยาก สามารถทำตามทุกวันได้เลยค่ะ แนะนำควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย

ออกกำลังกายที่บ้าน #แจกเทคนิคแก้เล่นท้องแล้วปวดคอ #ร่อง11 7วัน #สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว#ออกกำลังลดหน้าท้อง 15นาที#homeworkout #ซิคแพค **ให้ลองทำ 7 วัน  คนรักยิม คนเสพเหล็กสร้ members Join About this group กลุ่ม มาสร้างซิกแพคร่อง11 ที่บ้านกันเถอะ เป็นกลุ่มที่รวมรวมสมาชิกที่สนใจด้านฟิตเนส โฟกัสที่ ซิกแพค ร่อง 11 ที่ใหญ่ที่สุด ณ ตอน