วิตามินบี 12 เสี่ยงขาดได้ แบบไม่รู้ตัว!

ไรโบฟลาวิน หรือวิตามิน บี2 Riboflavin or Vitamin B2 วิตามินบี 2

7 อาหารมีวิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน ลดอาการปวดไมเกรน ดีต่อสุขภาพผิวหนัง · 1 เนื้อวัว · 2 ผลิตภัณฑ์จากนม · 3 ปลาแซลมอน · 4 เห็ด · 5 ปวยเล้ง · 6 อัลมอนด์ · 7

วิตามินบี 2 ยาเตตราไซคลีน เป็นยาปฏิชีวนะ หากต้องการให้ร่างกายดูดซึมยาชนิดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรรับประทานวิตามิน บี 2 อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อน หรือ 4 ชั่วโมงหลัง ผู้ที่เลือกรับประทานอาหารแบบวีแกน มังสวิรัติ หรือผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์เลย เช่น ผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือกินเจเป็นเวลานาน อาจทำให้เสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 วิตามินบี12 ควรกินช่วงท้องว่างจะทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้ดี และแนะนำให้กินร่วมกับโฟลิก ; ธาตุเหล็ก ควรกินขณะท้องว่างจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีที่สุด; แคลเซียม (

โปร ฝาก 15 รับ 100 ทํา ยอด 200 ถอนได้100 เม็ดเคลือบสองชั้นให้วิตามินบีรวม 8 ชนิด ได้แก่ ชั้นสีเหลืองเข้ม วิตามินบี 2