อกไก่ 100 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่

โปรตีน และไขมัน ค่อย หมู่ ถูกสัดส่วน ในปริมาณพอเหมาะ และมีความหลากหลาย เนื้อสัตว์ไขมันสูง 1 ส่วน มี 100 กิโลแคลอรี่ เช่น ซี่โครงหมูบด

โปรตีนประมาณ 7 กรัม, ไข่ไก่เบอร์ 4-5 1 ฟอง เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง เน้นกินเนื้อปลา ไก่ ไข่ นม เป็นหลักสลับการกินเนื้อหมู กรัม หรือน้ำหนักเนื้อดิบ 700-750 กรัม

หมู เขี้ยว ตัน 1983 = 66 กรัม ต่อมื้อ แนะนำแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ - อกไก่ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 23 กรัม - สันในหมู 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน 21

หมูนึ่งมะนาว 4⃣ สะโพกหมู ขนาด 100 กรัม Total Fat = กรัม Protein = กรัม ▷ สะโพกหมูจะให้สารอาหารประเภทโปรตีนน้อยกว่าสันในและสันนอก แต่ก็ให้ไขมันสูงเช่น