แอโรบิค 10 นาที แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย #Aerobic Dance By

ออกกําลังกาย 10 นาที  ยืดเหยียด และออกกำลังกายข้อมือ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็น ท่ายืดเหยียดที่ทำได้เองที่บ้าน นวดเบาๆ 3-5 นาที บริเวณเส้นประสาทข้อมือ และกล้ามเนื้อ เพื่อยืด การออกกำลังกายตอนเช้าวันละ 10 นาที ทำให้ร่างกายเราไม่หักโหมจนเกินไป และยังมีแรงเหลือไว้สำหรับการทำงานได้อีกตลอดทั้งวัน ซึ่งการตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า อาจเป็นเรื่องทุกข์ใจสำหรับบางคน แต่เชื่อ

สรุปแล้วไม่ว่าคาร์ดิโอวิธีไหนก็ลดไขมันได้เหมือนกัน และข่าวดีคือ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน เพราะแค่วันละ 10 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอให้คุณได้บริหารปอดและหัวใจ แอโรบิค 10 นาที แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย #Aerobic Dance By ออกกําลังกาย 10 นาที Comments243 · 20 นาที เบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน ไม่ใช้อุปกรณ์ มือใหม่ทำจบแน่นอน! · 10 นาที 10

สรุปแล้วไม่ว่าคาร์ดิโอวิธีไหนก็ลดไขมันได้เหมือนกัน และข่าวดีคือ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน เพราะแค่วันละ 10 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอให้คุณได้บริหารปอดและหัวใจ สรุปได้ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะที่จะทำในช่วงสั้น ๆ 10 นาที ก็คือ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียดใกล้เคียงกับการออกกำลังกายนาน ๆ ในครั้ง